{"id":17473,"date":"2022-11-13T18:15:15","date_gmt":"2022-11-13T17:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/wellaging.institute\/wordpress\/freiheit-inmitten-unserer-angst\/"},"modified":"2026-04-02T13:08:49","modified_gmt":"2026-04-02T11:08:49","slug":"freedom-in-the-midst-of-our-fear","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eurasiamed.de\/en\/freiheit-inmitten-unserer-angst\/","title":{"rendered":"Freedom in the midst of our fear!"},"content":{"rendered":"<style>\/*! elementor - v3.9.1 - 14-12-2022 *\/<br \/>.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style>\n<h4>Neue Wege im Angstverst\u00e4ndnis<\/h4>\n<p>\u201eWenn ich keine Angst mehr habe, kann ich mein Leben wieder selbst gestalten, mich um einen neuen Job k\u00fcmmern und f\u00fcr einen neuen Partner \u00f6ffnen\u201c.<\/p>\n<p>Diesen Satz h\u00f6rte ich von einer vierzigj\u00e4hrigen Klientin Frau H. diese Woche, die meine Praxis mit der psychiatrischen Diagnose einer \u201egeneralisierten Angstst\u00f6rung\u201c und wiederkehrenden Panikattacken aufsuchte.<\/p>\n<p>Sie wolle keine Psychopharmaka einnehmen, die ihr der Facharzt verschrieben hatte. Als Yogafan und Veganerin suche sie nach nat\u00fcrlichen Wegen, um ihre \u00c4ngste und damit verbundenen Beschwerden zu \u00fcberwinden. Diese sind Schlafst\u00f6rungen, Ersch\u00f6pfung und Schwindel sowie zeitweiliges Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Err\u00f6ten und Durchfall.<\/p>\n<p>Auf meine Frage, was sie sich w\u00fcnsche, erwiderte sie: \u201eAngstfreiheit. Energie. Innere Ruhe. Und Selbstbewusstsein.\u201c<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p><strong>Emotionale Ziele versus Verhaltensziele<\/strong><\/p>\n<p>Die W\u00fcnsche meiner Klientin sind v\u00f6llig normal und verst\u00e4ndlich. Wir alle m\u00f6chten gl\u00fccklich sein und uns gut f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Das Problem dabei: wir haben keinen Ein-Aus-Schalter f\u00fcr Gedanken und Emotionen. Diese lassen sich nicht so leicht steuern.<\/p>\n<p>Was wir hingegen steuern k\u00f6nnen, ist unser Verhalten. Was wir essen, wann wir schlafen, wen wir treffen, wo wir arbeiten, wie wir uns bewegen, was wir lesen, welche Filme wir schauen, wo wir uns weiterbilden u.v.m.<\/p>\n<p>Gedanken und Gef\u00fchle sind das Ergebnis unserer Erfahrungen, die wir durch unser Verhalten gemacht haben. Sie entstehen im Geist, spielen sich dort ab und l\u00f6sen sich dort auch wieder auf. Sie sind somit verg\u00e4nglich.<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p><strong>\u00c4ngste kontrollieren \u2013 eine Sackgasse<\/strong><\/p>\n<p>Unangenehme innere Erfahrungen versuchen wir schnellstm\u00f6glich loszuwerden oder wenigstens zu kontrollieren.<\/p>\n<p>Frau H. lie\u00df sich von ihrem Yogalehrer einige Entspannungs\u00fcbungen zeigen, die sie t\u00e4glich anwendet. Zudem erlernte sie Atemtechniken zur Kontrolle bei Panikattacken. Sie meidet Koffein und Alkohol und isst alle zwei Stunden einen Snack, um m\u00f6glicher Unterzuckerung vorzubeugen.<\/p>\n<p>Im Internet las sie \u00fcber angstl\u00f6sende Pflanzen und nimmt seitdem Ashwagandha, Brahmi, Passionsblumenextrakt und Baldrian ein. Auch Akupunktur hat sie schon probiert und zuletzt die Ayurveda-Therapie Shirodhara (Stirn\u00f6lguss) kennengelernt.<\/p>\n<p>\u201eOhne all meine beruhigenden Ma\u00dfnahmen w\u00e4re ich wahrscheinlich schon tot\u201c, erz\u00e4hlt sie sichtlich ber\u00fchrt. Um \u00c4ngsten zu entgehen, meidet sie zunehmend angstausl\u00f6sende Begegnungen, Orte und Veranstaltungen. Ihr Freundeskreis hat sich dadurch um 80% verringert und sie geht nur noch selten aus dem Haus.<\/p>\n<p>Wie erfolgreich ihre diversen Ma\u00dfnahmen sind, die ja immerhin einen Gro\u00dfteil ihres Tages ausf\u00fcllen, frage ich. Kurzfristig helfen sie, langfristig leider gar nicht \u2013 im Gegenteil, die \u00c4ngste sind in den letzten 12 Monaten trotz aller Bem\u00fchungen um Ruhe und Gelassenheit leider gestiegen.<\/p>\n<p>In diesem Moment halte ich einen Moment inne. Dann fasse ich zusammen: Sie haben so viel Zeit, Energie und Geld in die Bek\u00e4mpfung Ihrer \u00c4ngste gesteckt \u2013 mit dem Ergebnis, dass sie st\u00e4rker geworden sind. Wie f\u00fchlt sich das an? In diesem Moment bricht Frau H. in Tr\u00e4nen aus.<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p><strong>Let it be \u2013 den Kampf aufgeben<\/strong><\/p>\n<p>\u00c4ngste lassen sich nicht kontrollieren, im Gegenteil. Je mehr wir gegen sie k\u00e4mpfen, desto st\u00e4rker werden sie. Besondere Beachtung und Identifikation f\u00fchrt zur Verst\u00e4rkung.<\/p>\n<p>Die L\u00f6sung kann daher nicht darin liegen, ein noch besseres Rezept zu finden, noch disziplinierter zu leben, noch weniger Stress zuzulassen.<\/p>\n<p>Angstst\u00f6rungen sind Verhaltensvermeidungsst\u00f6rungen, die unser Leben massiv einschr\u00e4nken. Nicht die Angst ist das eigentliche Problem, sondern unsere Reaktionen auf sie.<\/p>\n<p>Frau H. musste so weit kommen, um zu erkennen, dass ihr eingeschlagener Weg aussichtslos ist. Meine Frage, ob sie nun bereit sei, grunds\u00e4tzlich neue Wege zu gehen, beantwortete sie schluchzend mit Ja.<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p><strong>Das Therapieziel neu definieren<\/strong><\/p>\n<p>Unser erster Schritt war die Umformulierung der W\u00fcnsche von Frau H. und der Wechsel von emotionalen zu verhaltensorientierten Zielen, um die verloren gegangene Lebensqualit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n<p>Wer ist Ihnen im Leben wirklich wichtig? Was liegt Ihnen am Herzen? Welche Qualit\u00e4ten m\u00f6chten Sie entwickeln und verwirklichen? Wof\u00fcr soll Ihr Leben stehen? Woran sollen sich Ihre Liebsten erinnern, wenn Sie eines Tages nicht mehr aufwachen?<\/p>\n<p>Mit diesen Fragen aktivieren wir das appetitive Motivationssystem und wechseln vom \u201eWeg-Von\u201c- in den \u201eHin-Zu\u201c-Modus. Frau H. kann somit mehr Werteklarheit entwickeln und Ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten danach ausrichten. Nicht die Reduktion von Angstsymptomen steht im Vordergrund, sondern die Erfahrung von psychischer Flexibilit\u00e4t.<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p><strong>Was tun, wenn die \u00c4ngste wiederkehren?<\/strong><\/p>\n<p>Sie werden wiederkehren, soviel ist gewiss. Wir k\u00f6nnen nicht garantieren, dass unsere Neuausrichtung direkt zu einer Angstlinderung f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Was wir Frau H. aber garantieren k\u00f6nnen, ist, dass sie durch die konsequente Ausrichtung auf ihre Werte und das Einlassen auf den gegenw\u00e4rtigen Moment ihr Leben zur\u00fcckgewinnen wird.<\/p>\n<p>Kommen die \u00c4ngste zur\u00fcck, k\u00f6nnen wir sie wahrnehmen, benennen, normalisieren und in unsere Aktivit\u00e4ten mitnehmen \u2013 wie einen Rucksack, der sich zu Beginn noch sehr schwer anf\u00fchlt, aber mit jedem Schritt leichter wird.<\/p>\n<p>Die Ergebnisse der letzten drei Jahrzehnte psychologischer Forschung belegen eindrucksvoll: geben wir den Kampf gegen \u00c4ngste auf und lassen sie durch innere Annahme und Akzeptanz zu, verringern sie sich.<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p>Unser Ziel ist nicht nur, uns gut zu f\u00fchlen, sondern ein erlebnisreiches, wertvolles und sinnerf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren \u2013 \u00c4ngste d\u00fcrfen kommen und gehen, ohne unsere Gedanken, Worte und Taten zu steuern.<\/p>\n<p>Unser Ziel ist auch nicht, <em>frei<\/em> von jeglichen \u00c4ngsten zu werden. Wir helfen unseren Klienten, <em>mit<\/em>\u00a0 ihren \u00c4ngsten freier, ges\u00fcnder und effektiver umzugehen und nicht, sie <em>von<\/em>\u00a0 ihren \u00c4ngsten zu befreien. Wenn die Zeit reif ist, gehen sie von selbst.<\/p>\n<p>Mein Lieblingssatz trifft diesen Gedanken auf den Punkt:<\/p>\n<p><strong>Sometimes fear doesn\u2019t go away \u2013 so you\u2019ll have to do it afraid!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neue Wege im Angstverst\u00e4ndnis \u201eWenn ich keine Angst mehr habe, kann ich mein Leben wieder selbst gestalten, mich um einen neuen Job k\u00fcmmern und f\u00fcr einen neuen Partner \u00f6ffnen\u201c. Diesen Satz h\u00f6rte ich von einer vierzigj\u00e4hrigen Klientin Frau H. diese Woche, die meine Praxis mit der psychiatrischen Diagnose einer \u201egeneralisierten Angstst\u00f6rung\u201c und wiederkehrenden Panikattacken aufsuchte. 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