Um unangenehmen Gefühlen aus dem Weg zu gehen, vermeiden wir oft auslösende Situationen, verdrängen wir Gedanken oder betäuben uns durch Alkohol, Medikamente und Sport. Akzeptanz ist eine oft hilfreiche Alternative zu erfolglosen Kontrollstrategien.
Was haben Sie bisher unternommen, um sich von Ihren belastenden Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Erinnerungen zu befreien?
- Haben Sie versucht, sich abzulenken (TV, Internet, Musik…)?
- Haben Sie sich zurückgezogen – von Menschen, Orten, Aktivitäten oder Ereignissen?
- Haben Sie versucht, Ihre Gedanken zu beeinflussen (Positives Denken, Gedankenruhe…)?
- Haben Sie sich betäubt oder verletzt?