Akzeptierende Bereitschaft
Um unangenehmen Gefühlen aus dem Weg zu gehen, vermeiden wir oft auslösende Situationen, verdrängen wir Gedanken oder betäuben uns durch Alkohol, Medikamente und Sport. Akzeptanz ist eine oft hilfreiche Alternative zu erfolglosen Kontrollstrategien.
Was haben Sie bisher unternommen, um sich von Ihren belastenden Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Erinnerungen zu befreien?
- Haben Sie versucht, sich abzulenken (TV, Internet, Musik…)?
- Haben Sie sich zurückgezogen – von Menschen, Orten, Aktivitäten oder Ereignissen?
- Haben Sie versucht, Ihre Gedanken zu beeinflussen (Positives Denken, Gedankenruhe…)?
- Haben Sie sich betäubt oder verletzt?
Wie haben Ihre Strategien funktioniert?
- Kurzfristige Ergebnisse? Vielleicht eine gewisse Erleichterung…?
- Langfristige Ergebnisse? Vielleicht keine Veränderung oder sogar Verschlimmerung…?
Was haben Sie Ihre Bemühungen gekostet?
- Wieviel Zeit und Geld haben Sie investiert?
- Wie viele Chancen und Möglichkeiten haben Sie verpasst?
- Was waren die Kosten für Ihre Partnerschaft und Familie?
- Was haben Ihre Bemühungen gesundheitlich gekostet?
Wie fühlt sich diese Auswertung für Sie an?
Sind Sie offen für einen neuen Weg?
Erinnern Sie sich an die Metapher des Tauziehens mit dem Monster Ihrer belastenden Emotionen?
Dieser Kampf war und ist so ermüdend!
Und hier ist die Antwort auf meine Frage: Was ist die Lösung?