Kognitive Defusion
Im Zustand der Fusion verschmelzen wir mit unseren Gedanken und Emotionen und verhalten uns entsprechend rigide und unflexibel. Durch Defusion lernen wir, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, zu beobachten, zu benennen und uns von ihnen zu lösen.
Der obige Angelhaken dient in ACT als Metapher: im Zustand der Fusion sind wir mit schwierigen Gedanken und Gefühlen verhakt („hooked”) und unfrei – durch Defusion lösen wir uns aus der Verhakung („unhooked”) und werden frei, das zu tun, was uns wirklich wichtig ist.
Fusion – Ursache psychischer Inflexibilität
Stellen Sie sich folgende Metapher vor:Sie sind Busfahrer und befördern täglich viele Menschen von A nach B – unter ihnen angenehme und sehr unangenehme Gäste. Die letzteren sind wie Monster, sie randalieren, bedrohen und beleidigen sie. Der Versuch, sie aus dem Bus zu werfen, ist zwecklos – sie sind zu viele, zu stark und ausdauernd. Sie haben nun die Wahl: lassen Sie sich provozieren und Ihre Fahrt verzögern – oder nehmen Sie die ungeliebten Passagiere einfach mit und fokussieren sich auf Ihr Fahrtziel?
Das folgende Video “Passengers on a Bus” von Joe Oliver veranschaulicht unsere Fahrt im Leben:
Es gibt unterschiedliche Arten von Fusion:
- Fusion mit der eigenen Vergangenheit oder Zukunft
- Fusion mit dem Selbstbild: Selbstbewertung, Rollenidentifikation
- Fusion mit Regularien: Ich muss… / Ich soll… / Ich darf nicht…
- Fusion mit Begründungen: Ich kann das nicht, weil…
- Fusion mit Beurteilungen über sich und Andere, richtig und falsch
Defusion – Ihr Schlüssel zur Freiheit
In unserem Therapieraum sitzen wir zu viert: Sie, Ich, Ihr Geist und Mein Geist. Wenn ich in Ihren Geist hineinhorchen könnte, was würde ich hören, was sagt er Ihnen? Diese Frage stelle ich Ihnen in unserer Arbeit häufiger.
Sie lernen, Ihre unzuträglichen Fusionen als Geschichten zu erleben, geben ihnen Namen und Geburtsjahr, spielen mit ihnen. Sie lernen, Ihrem Geist für sein kreatives Spiel zu danken – ohne sich davon lenken zu lassen. Und Sie lernen, Gedanken und Gefühle künftig nicht mehr nach ihrem Inhalt zu bewerten, sondern nach ihrer Funktion.