Well Aging Consultant

19.10.24 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Ralph Steuernagel | Corina Cezarina Steuernagel

• Impermanenz und Vergänglichkeit
• Lebensphasen aus asiatischer und westlicher Sicht
• Chronologisches, biologisches und psychologisches Alter
• Strukturelle und funktionelle Altersveränderungen
• Genetik und Epigenetik im Alterungsprozess
• Energiestoffwechsel und freie Radikale
• Immunoseneszenz und Inflamm-Aging
• Mikrobiom und Altern
• Hormone und Altern
• Altern messen: Biomarker des Alterungsprozesses

16.11.24 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Ralph Steuernagel | Corina Cezarina Steuernagel

• Ü100 > Ernährungmuster ältester Menschen der Welt
• Bedeutung nutritiver Flexibilität im Alterungsprozess
• Makronährstoffe im Well-Aging-Kontext > Kohlenhydrate
• Makronährstoffe im Well-Aging-Kontext > Fette
• Makronährstoffe im Well-Aging-Kontext > Proteine
• Mikronährstoffdichte zur Prävention und Verjüngung
• All about Drinks: was, wieviel, wann und wie temperiert?
• Intermittierendes Fasten: Modelle & neueste Erkenntnisse
• Traditionelle und moderne Ernährungskonzepte im Test
• Verdauung und Stoffwechsel altersgerecht regulieren

14.12.24 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Dr. Carolin Marx-Dick | Ralph Steuernagel

• Chronotypen und deren innere biologische Uhr
• Schlaf-Wach-Rhythmus in einzelnen Lebensphasen
• Schlafstörungen im Alter: Ursachen, Folgen, Lösungen
• Erholsam schlafen, gesund altern: Schlafgesundheit Ü40
• Hormonelle Rhythmen in den Wechseljahren
• Chronobiologie gemäß Ayurveda & chinesischer Organuhr
• Rhythmisch individualisiert essen und trinken
• Einflüsse von natürlichem und künstlichem Licht
• Einflüsse von Jahreszeiten & Klima auf Alternsprozesse
• Tagesabläufe anhand biologischer Rhythmen gestalten

18.1.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: John Schlammes | Ralph Steuernagel

• Sauerstoffmangel im Alter: Ursachen, Folgen, Lösungen
• Physiologie der Nasen- und Mundatmung im Vergleich
• Inspiration und Exspiration ganzheitlich betrachtet
• Atemrhythmen, Atemtiefen, Atemregionen, Atempausen
• Bewusste Atemtechniken zur aktiven Verjüngung
• Beweglichkeit im Alter: Yoga für Best Ager
• Sarkopenie: Muskelabbau & seine weitreichenden Folgen
• Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und Schnelligkeit
• Bewegungskonzepte bei degenerativen Erkrankungen
• Bewegung zur Steigerung psychischer Gesundheit

15.2.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Corina Cezarina Steuernagel
Moderation: Ralph Steuernagel

• Haut, Kleidung, Lebensraum: Modell der drei Häute
• Aesthetik: Bedeutung und Wahrnehmung von Schönheit
• Haut & Psyche – Hautaesthetik – Attraktivität
• Hautalterung: Ursachen, Vorgänge, Manifestationen
• Skintelligence: Rhythmen und Prozesse verstehen
• Das Interaktom der Haut: Genom, Exposom, Mikrobiom
• Hautbetrachtung – Hautberatung – Hautbehandlung
• Natural Beauty – ein neuer Mindset im Well-Aging
• Wirkstoffe, apparative Maßnahmen und Chirurgie
• Altersgerechte Hautpflege: Beauty-Routine 45+

15.3.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Dr. med. Bettina Hees
Moderation: Ralph Steuernagel

• Grundlagenwissen Orthomolekulare Medizin
• Biochemische Individualität im Alter
• Mineralhaushalt regulieren: Mengen- & Spurenelemente
• Vitaminversorgung in verschiedenen Lebensphasen
• Aminosäurestatus und -supplementierung
• Fettsäurestatus und -supplementierung
• Die Bedeutung von Enzymen im Alter
• Prä- und probiotische Nahrungsergänzung
• Gesundheit aus dem Meer: Algenprodukte im Well-Aging
• Orthomolekulare Rezepte für die Lebensdekaden Ü50

12.4.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Prof. DDr. Johannes Huber | Ralph Steuernagel

• Antioxidativa, -phlogistika und Adaptogena im Well-Aging
• Monographien ausgewählter Anti-Agika
• Pflanzliche Rezepturen für alle Lebensphasen Ü40
• Rasayana – Verjüngungsmittel aus der Ayurvedamedizin
• Anti-Agika aus der chinesischen Arzneimitteltherapie
• Bioidentische Hormonersatztherapie & Hormonkosmetik
• Bedeutung einer gesunden Schilddrüse im Well-Aging
• Neueste Arzneimittel zur Verjüngung im Faktencheck
• Arzneimittel, die das biologische Altern beschleunigen
• Individuelle Erstellung von Well-Aging-Rezepten

10.5.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Corina Cezarina Steuernagel
Moderation: Ralph Steuernagel

• Homing: Wohnen in verschiedenen Lebensphasen
• Gesundheitsfördernde Wohnumwelten
• Von Mangelbedürfnissen zu Wachstumsbedürfnissen
• Home/Work Designing mit Design Thinking
• Wohnpsychologie: Living Spaces Navigator
• Wohnprojekt Canva für mehr Wohlbefinden erstellen
• Decluttering mit Kaizen und Kanban, Living Essencing
• Biophilia und Lebensqualität im Alter
• Work-Life-Blending: ein Setting, zwei Verhaltensmuster
• ZEN Living – Leben in Balance und Harmonie

12.7.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Ralph Steuernagel
Dialogpartner: Prof. Dr. Dietmar Grichnik

• Neurobiologie aktuell: Was lässt unser Gehirn altern?
• Brain Age: Hirnalter am Verhalten erkennen
• Neuroplastizität und Kommunikation von Nervenzellen
• Äußere Einflüsse vorzeitiger Hirnalterung
• Microglia: Bedeutung des Immunsystems im Brain Aging
• Kognitives Training: Hirnleistung erhalten und steigern
• Neue Fähigkeiten erlernen | Neue Erinnerungen bilden
• Wortschatz und Sprachkenntnisse verbessern
• Ganzheitliche Prävention neurodegenerativer Krankheiten
• Entrepreneurial Health, Produktivität und Langlebigkeit

23.8.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Ralph Steuernagel | Corina Cezarina Steuernagel

• Emotionale, kognitive und motivationale Veränderungen
• PNI: Wie wir durch Gedanken und Gefühle vorzeitig altern
• Makro- und Mikrostress: Ursachen und Folgen verstehen
• Bedeutung von Adaption im Alterungsprozess
• Gesundheit und Krankheit als Prozess verstehen
• Kohärenzgefühl (SOC) und die Entwicklung von Resilienz
• Mattering: Wahrgenommen werden | Wichtig sein
• Flourishing: Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Wachstum
• Kommunikation und soziale Beziehungen stärken
• Well-Aging durch Akzeptanz- und Commitment Coaching

27.9.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: 
Dr. Felicitas Zorn, Corina C. Steuernagel, Ralph Steuernagel

• Herzinfarkt und Schlaganfall: Kardiovaskuläre Prävention
• Krebserkrankungen: Risikosenkung durch Prävention
• Infektprophylaxe durch Immunstärkung
• Chronische Schmerzen ganzheitlich lindern
• Energieniveau: Mit den eigenen Kräften haushalten
• Essencing: Ballast abwerfen, Überfluss vermeiden
• Socializing: Anschluss finden, Einsamkeit überwinden
• Vorsorgen: Den Tod nicht dem Zufall überlassen
• Bilanz ziehen: Vier Aufgaben des Lebens und Sterbens
• Verfügungen, Vollmachten und Nachlass regeln

25.10.25 – 9.30-18.30 Uhr | Onlineseminar per Livestream

Leitung: Corina Cezarina Steuernagel | Ralph Steuernagel
Dialogpartnerin: Dr. Felicitas Zorn

• IKIGAI – Wofür es sich (lange) zu leben lohnt
• Sinn in der eigenen Biographie: eine Entdeckungsreise
• Werteklarheit als Möglichkeit zur Sinnfindung
• Sinn des Daseins erkennen, eigenem Schicksal trotzen
• Gelassenheit, Gleichmut und inneren Frieden finden
• Liebevolle Güte und Mitgefühl verwirklichen
• Altersweisheit in der Well-Aging Gesellschaft
• MONO NO AWARE: Freude, Trauer, Annahme
• Angst vor dem Tod in Freude für das Leben wandeln
• Weg in die Stille